понедельник, 31 марта 2014 г.

Мамский тайм-менеджмент. Видеокаст.

По просьбам трудящихся мам :-) выкладываю в видео варианте свои заметки про мамский тайм-менеджмент.

Конееечно не претендую на истину в первой инстанции, а лишь рассказываю о своем опыте. С какой проблемой я столкнулась после рождения ребенка, и каким образом я ее решила.







1. Почему меня волнует этот вопрос? И почему я хочу об этом рассказать и поделиться информацией? История из личного опыта. 

1. Полноценный ежедневник не могу, могу столбик… спорно…
2. Как результат отсутствие результата. Дела накапливаются, и как бы совсем не делаются.
3. Вывод из всей этой истории. Теория результативности. В жизни добавляется много процессов, как бы не имеющих результата. Сытый ребенок, подмытый ребенок, чистые пеленки, помытые бутылки. Все эти действия как будто не имеют результата. Через час ребенка снова кормить, через пол часа он не мытый, пеленки мокрые, бутылки грязные…

А устойчивый результат действия дает ощущение гармонии в жизни. 

2. Чем отличается построение режима и планирование времени при наличии ребенка от жизни без детей? Чем отличается деловой тайм-менеджмент от «мамского»? И почему  нельзя бизнес планирование времени применить полностью в мамской жизни?

1. В рабочем режиме вам жизни планирует время, а здесь только вы хозяйка. И именно от этого и теряешься. Даже в работе фрилансера есть рамки, а здесь их нет. Время планирует только мама.
2. Наличие и отсутствие памяти. Всю оперативку занимает ребенок. Ваше состояние физическое отличается сильно. Гормональный фон еще не восстановился полностью, а память не вернулась на 100%. Вы спомнили какое-то дело, через пять минут ребенок заплакал и в голове мамы тут же выключились все дела… и красной лампочкой мигает ОН ПЛАЧЕТ! В обычном бизнес процессе мы конечно более сосредоточены.

3. Режим ребенка – как главный фактор планирования времени мамы. 


1. Режим должен быть, иначе времени свободного у мамы не будет, или будет значительно меньше чем могло бы быть.
2. Не все сразу будет получатся. Иногда на отлаживание режима уходит 1-2 месяца. Иногда даже больше, но после наладки все окупается с лихвой.
3. Книга «Французские дети не плюются едой» Памелы Друкерман очень помогает понять суть режима и взаимодествия мамы и ребенка, именно, как людей живущих рядом и помогающих друг другу жить полноценно,  а не мешающих.
4. Ребенок подстраивается под вас, а не вы под ребенка. Хотя конечно должна быть своя грань. Нет смысла таскать ребенка днем и ночью с собой, лишая режима полностью. Но и сидеть дома безвылазно, тоже не стоит.
5. Применение вещей, облегчающих маме жизнь. Памперсы, различные приборы и приспособления. Нет цели занять ребенка любой ценой, что бы он не мешал маме. Есть цель разумно распределить время ребенка и мамы.

4. Ежедневник – как главная организационная вещь в жизни мамы, для того что бы не сойти с ума. Виды ежедневников. Варианты их ведения. Примеры удобных ежедневников.

1. Электронные или бумажные, большие или маленькие, датированные или не датированные. Выбор велик.
2. Ежедневник «Счастливой мамы» Зарины Ивантер подтолкнул меня снова вести учет своих дел и начать внятно планировать свой день и время в принципе.

Здесь вы можете посмотреть мой видеокаст про Ежедневники. 

3. Ведение различных важных списков, помогающих маме в организации ее жизни.


1. Ежедневник. Все дела и мелкие и крупные
2. Расходы и доходы
3. Покупка продуктов
4. Покупка не продуктов
5. Что почитать, посмотреть
6. Идеи на будущее
7. «Тупая» работа
8. Меню на 1-2-3 дня
9. План занятий с ребенком
10. Идеи занятий с ребенком

Ваш вариант списка. Что угодно. Идеи подарков. Мечты. Планы. Праздничное меню.

Здесь вы можете посмотреть мой видеокаст про Списки которые я веду. 


4. Комбинаторика в мамской жизни. Что с чем можно совмещать для увеличения эффективности деятельности.

1. Если вы научитесь совмещать различные виды деятельности, которые конечно можно совместить, то эффективность повысится.
2. Гулять с ребенком пока он маленький и слушать аудиолекции или книги.
3. Кормить и делать упражения Кегеля
4. Смотреть с ним мульт и выполнять «тупую» работу. Примеров может быть великое множество и их вариативность будет зависеть только от вас и вашего ребенка.
5. Аутсорсинг. Какую работу можно перепоручить? Покупка продуктов. Уборка квартиры. Мытье бутылочек. Купание ребенка.

5. Интернет-магазины, как возможность экономить время, которого и так не много. 

1. Да теперь вы не можете часами бродить по магазинам в поисках именно таких вельветовых брюк нужного цвета, размера и пр. параметров.
2. Умение расплатиться картой или электронными деньгами спасет вас от отсутствия в жизни нужных вельветовых брюк
3. Изучение «конгломератов» покупателей и способы купить продукт выгоднее. СП, закупки напрямую с иностранных сайтов или через посредника.


8.     Изучение различных ресурсов по развитию детей, как важная часть удовлетворения от жизни. Мама, знающая когда и чем она может заниматься с ребенком, более собрана и ей легче более граммотно планировать жизнь своей семьи.

1. Мама, не знающая чем занять малыша, не как не может собраться сама и собрать свои мысли в кучу.
2. Очень удобно иметь точный план занятий на день, но поможет даже просто листик с идеями.
3. Идеи не приходят сами по себе, их необходимо искать и записывать, не надеясь на память.


9.     Спорт и разнообразный релакс, как возможность быть более собранной, ухоженной, что дает больше энергии для трудных мамских будней и разума все для все того же планирования жизни. Как найти время для спорта и релакса?


1. Не секрет, что человек в хорошей физической форме, более собран и гармоничен.
2. Как выкроить время для спорта? Занятия дома. Можно с малышом.
3. Занятия в спортзале. Папы и бабушки могут помочь посидеть с малышом, оно того стоит. Под час это единственное время, когда мама может побыть без малыша, что тоже очень важно. В это время можно заниматься спортом и планировать, так как мозг не занят ребенком.
4. Результативные дела, как разновидность релакса.
5. Время для внешности, как разновидность релакса.

Это конечно просто конспект, который трудно понять, не посмотрев видео. Поэтому, если у вас есть возможность, то лучше послушать мою видеоболтовню. Опять же как вид совмещения, это можно сделать параллельно с чем-то, в зависимости от возраста вашего малыша :-)


Буду рада, если мой опыт пригодится еще кому то :-)

Интересные ссылки марта.

1. Ресурс с замечательными стильными интерьерами. Хозяйка этого блога очень не равнодушна к бирюзе, поэтому все интерьеры в нем так или иначе связаны с этим цветом.

http://www.houseofturquoise.com/


2.  И вот начинается теплый сезон! Урааа:-)
Здесь есть хорошая подборка, как развлечь детей разного возраста в теплое время года.

http://s1insere.livejournal.com/36777.html




А все потому что я работала этот месяц, а не шарахалась по интересным ресурсам:-)
Простите дорогие:-) Я буду исправляться:-)


воскресенье, 30 марта 2014 г.

Опять красоты яркие :-)

Где-то там в глубине генеологического дерева были у меня вероятно цыгане. Да что уж там были были... (здравствуй мама)...

А иначе откуда такая тяга к ярким побрякушкам?  Да побольше побольше!

Вот и очередное творение из тех самых бусин, которые ваялись еще месяц назад.

 Ну, вы понимаете, что я получила опять несметное количество фотографий своего интерьера, пока попала в себя в зеркале... :-) я уж их не стала считать на этот раз :-)


Основание вязала с помощью вот такой штуки куколки. Затем плела косы, с различный силой утяжки.

Если вдруг кому то нужно, то ниже есть мк по плетению шнура на такой куколке. МК не мой, но достаточно показательный. Я училась плести не по нему, а на самодельной катушечной куколке с обычными  гвоздями 25 лет назад :-)
Тогда таких готовых чудес в виде пластиковых куколок не было, не то что в продаже, даже в мозгу мастериц :-)




Конечно так же у меня вышло множество фотографий, где главным действующим лицом выступает мой фотоаппарат. Для тех, кто спрашивает, чем я снимаю :-)


И обьектива туда же :-)


Сзади эта штука завязывается на ленту репсовую. 


Так же случились серьги и кольцо, оно было выше. В серьги попасть нормально я так и не смогла :-)



Всем легкого понедельника, яркого солнца и бодрящего кофе...

среда, 26 марта 2014 г.

Провсе...


Для интересующихся проектом под названием "дом", сообщаю :-), что с приходом весны мы возобновляем строительные работы, и  периодически туда наезжаем. И хотя там все еще стройкастройка, там все равно приятно находится.

От нашей квартиры до дома ехать 15 минут, поэтому мы в выходные (и не только) часто ездим туда ужинать на рыбу на мангале или на что-то еще на мангале:-)



Дав обычно помогает папе сооружать огонь в мангале и таскает активно дрова, пытаясь всегда вытащить самую огромную дровину.


Котико тоже не скучает. Спокойно принимает уже воздушные ванны при открытом балконе в квартире, ну если ее предварительно замотать в одеяло и полотенце. Ну то есть нос принимает эти ванны, а все остальное сидит в одеяле.

Здесь она контролирует процесс создания домиков для игры Давида, для постройки города.


Вот как то так:-)
Всем теплой весны, пахнущей сырыми листьями и кострами :-)

пятница, 21 марта 2014 г.

Как вставить видео в блог? Видеомастер-класс.

Да прибудет с вами качественный контент в ваших блогах :-) , подкрепляемый хорошим видео!

В этом мк я расскажу вам, как вставить видео ролик их youtube  в  blogger.com, то есть в ваш блог :-)

Прошу не пугаться тех, кто следит за моими видео :-) здесь будет немного другой формат съемки, ибо нет смысла рассказывать на пальцах, как же вставить это самое видео, гораздо эффективнее просто показать, как это сделать. Ролик снят в режиме съемки экрана. 

Поехали :-)

четверг, 20 марта 2014 г.

Котик музыкант

Котик оч похож на байкера, но его разрывает между мотоциклами и музыкой :-)









Гнездовой котик

Картина маслом, повторяющаяся каждый день. Как только из сушки на диван поступает свежая партия чистого, высушенного, тепленького белья, Гася начинает в нем вить гнездо :-)

Акивно копает, используя все свои строительные таланты. И как только гнездо случается, тут же в нем укладывается спать. Ее не парит, что вообще то белье сюда последовало для того, что бы быть разобранным по кучкам, а потом разнесенным по шкафчикам. У котика гнездо!




вторник, 18 марта 2014 г.

Простофото...простовесна...

У нас уже такая веснавесна! Солнышко, лужи... только травы нет... на улице... дома есть трава, разная...

Пертушка с укропом колосятся!



Гася сидит перед открытым окном. Давеча дурында провела на балконе полтора часа, будучи случайно не замеченной мною и закрытая там... Мне как то в голову не пришло, что нормальный котик может вылезти на балкон при температуре 0 градусов... ну вернее нормальный то как раз и может. Ему ничего не будет. Наёжится и посидит. Вот и Гася видимо наёжилась всеми своими двумя усами и сидела шкрябалась, пока я не поняла, что какие то неестественные звуки идут с балкона. Больше пока не лезет... Закалялась наверное...


Орхидея наша цветет буйным цветом, как и прошлой весной. Добавляя в день по цветку.


Гася внимательно следит, как на детской площадке копошатся клопы с лопатами и машинками, подогретые весенним солнцем. И как на лавочках сидят их мамы, обсуждающие детские весенние гардеробы и способы своего ускоренного похудания.




Котик возле солнечных пятен ждет, когда же можно будет все таки на балкон... ведь когда то можно же было... почему сейчас все не так как было?...


Уши все так же светятся, все в порядке:-)



Ну в общем всем весны и тепла! Солнца и светящихся ушей :-)

аааа еще эффективных способов быстрого похудания! :-)

7 способов привлечь в блог постоянных читателей

Хотя на самом деле, каждый из этих способов можно разложить еще как минимум на десять подпунктов :-), но я, как обычно, коротенько... минут на 30...




воскресенье, 16 марта 2014 г.

Книги по развитию и воспитанию детей

Это конееечно же не все книги по развитию детей, а только те, которые я считаю важными. Которые на меня произвели впечатление.  Хотя я  конечно, относительно огромной науки педиатрии, прочитала оооочень и оооочень мало :-), но я все равно имею наглость поделится с вами информацией об этих книгах.

Мне очень трудно расставить их по ранжиру, ибо ранжира как такового нет... Дело в том, что при прочтении книг, любая мама конечно же пропускает всю информацию сквозь призму своего мировоззрения. И сама принимает решения, какая информация важнее, а какая нет. Давайте я даже не буду их нумеровать.
______________________________________________________________________________

Гленн Доман

"Гармоничное развитие ребенка"
"Как научить вашего ребенка читать или нежная и ласковая революция"
"Да, ваш ребенок гений"

Наверное из всех книг о воспитании и раннем развитии, большее впечатление на меня произвел Гленн Доман. Великий и ужасный :-) Нет равнодушных, есть сторонники и ненавистники:-)

Но прочитать хотя бы первую книжку, я бы советовала, именно она перевернула мое сознание. А вернее даже сказать, заставила вспомнить себя в детстве. В самом самом раннем детстве. И, переложив это воспоминания, на своего сына, понять, как рано дети начинают понимать ооочень много. Как рано их можно учить чему-то, и как же они хотят и готовы учится новому, главное правильно это делать.


Книги Глена Домана. На данный момент в Лабиринте нет ни каких его книг
Книги Глена Домана Ozon 
_______________________________________________________________________________

Лена Данилова

Если честно, я даже не знаю на какую книгу давать ссылку или на какой ресурс, так как их очень много. Наверное правильнее будет дать ссылку на сайт Лены Даниловой. Большую часть информации я слушаю в виде вебинаров в записи и читаю в текстах на ее сайте или в блоге. Лена  -  самая известная мама в рунете, ратующая за гармоничное развитие ребенка. Воспитывающая своих пятерых детей и помогающая другим мамам в этом легком и не легком деле :-)

Все началось с того, что Давиду подарили книжку Лены Даниловой Уроки для самых маленьких (она первая в ряду). Это наверное его самая любимая книга, которую он может носить мне и 20 раз в день:-)

Остальные книги в ряду, просто поставила на угад, так как их ооочень много. И лучше всего будет изучить весь ассортимент книг и все семинары и вебинары Лены, на ее сайте  и информацию в блоге 


Книги Лены Даниловой Лабиринт
Книги Лены Даниловой Ozon
_________________________________________________________________________________

Памела Друкерман

"Французские дети не плюются едой"


Здесь речь идет о вполне конкретной книге. Я уже пару раз о ней писала. Единственный отзыв, который я слышу от родителей, которые ее прочитали... Как же жаль, что мы ее не прочитали раньше!... Так вот давайте не будет жалеть, а просто прочитаем ее и все. Реально всем, кто еще не читал, но сталкивался с проблемой детских капризов, отказа от еды или просто жуткого режима или его отсутствия, очень советую прочитать.

Книга не даст конкретного совета типа... положите ребенка вот так или накормите его вот этим... Книга вообще ни каких конкретных советов не дает, но если вы уловите суть, то она изменит вашу жизнь и ваши отношения с ребенком. А главное ваше отношение к его режиму сна и питания.

В этой книге немного нудноватое и как будто негативное введение... все там плохо и все французы просто ужоооос... но если вы осилите это вступление, то потом поймете о чем я. Если бы книга не была мне рекомендована, то я бы вероятнее всего бросила ее читать на этапе этого самого введения. Но я устояла и очень благодарна своей подруге за рекомендацию этой книги. От чего делаю то же самое и сама.

Книга изменит ваш взгляд на жизнь ребенка, рядом с ребенком и вообще возможно на воспитание в целом.


Памела Друкерман "Французские дети не плюются едой" Лабиринт
Памела Друкерман "Французские дети не плюются едой" Ozon
_________________________________________________________________________________

Комаровский Евгений Олегович

Здесь наверное так же бессмысленно указывать какие-то конкретные книги. Доктор Комаровский дает ответы на многие вопросы, касающиеся физиологии ребенка. И делает это в нескольких книгах, а главное в видео, которое размещает на своем сайте. Конкретно видеопередачи можно смотреть или слушать вот здесь.

Просто супер решение для молодых мам, у которых нет опыта, но есть рядом одна или две бабушки, которые настоятельно советуют купать ребенка только при температуре 37-38 градусов, хотя сами с трудом представляют какой это ужас залезть в ванну с водой такой температуры. Да и общем то для всех остальных мам там можно почерпнуть много всего интересного и полезного.


Книги Комаровского Е.О. Лабиринт
Книги Комаровского Е.О. Ozon
_________________________________________________________________________________

Гиппенрейтер Юлия Борисовна

Общаться с ребенком. Как?

Юлия Борисовна современный российский психолог очень заслуженный и именитый. Я осилила пока только одну ее книгу. Она написана достаточно сухим языком. Это вам не французские дети, которые читаются в лёт... Это большой и сложный труд по психологии, хотя наверное очень упрощенный для нас простых далеких от психологии людей.

Первый раз я прочитала эту книгу, очень давно, когда была студенткой (не знаю зачем я это делала), и она мне показалась одной в ряду многих книг по психологии, которые я читала тогда, и не более. Перечитала я ее уже сейчас, когда Давиду было около года. И увидела в ней очень много именно практических советов. А в такой ситуации попробуйте сделать вот так и выйдет вот так... И ведь реально работает... ! Эта книга не меняет ваши взгляды на что либо и тем более не трогает мировоззрение, она очень как бы бытовая, но в то же время наполнена золотыми по своей сути советами.

Гиппенрейтер Ю.Б. Общаться с ребёнком. Как? Лабиринт
Гиппенрейтер Ю.Б. Общаться с ребёнком. Как? Ozon

_________________________________________________________________________________

Масару Ибука

После трех уже поздно

Это очень известная книга, но я прочитала после того, как прочитала Глена Домана, и поэтому она не стала для меня громом среди ясного неба. Но книга является хорошим мотиватором и если вы ничего не читали по раннему развитию, но с чего то хотите начать, эта книга, как раз для вас.

Здесь так же нет конкретных советов,  но автор  очень мудрый, наблюдательный и умеющий анализировать человек. Он создатель новаторских концепций по воспитанию детей и их раннему развитию.

Книга несет в себе мощный посыл типа... мамы подняли свои попы и начали уже заниматься со своими детьми, после трех точно будет поздно... Ну и множество примеров как положительных, так и отрицательных.



Масару Ибука  "После трех уже поздно" Лабиринт
Масару Ибука  "После трех уже поздно" Ozon

________________________________________________________________________________

Эми Чуа

"Боевой гимн матери-тигрицы"

Очень неоднозначный подход к воспитанию детей описала автор книги Эми Чуа. Она рассказывает, о своем опыте по воспитанию двух дочерей. Культивирует теорию "китайской матери", что означает фанатичное следование своей идее воспитать ребенка-гения.

В общем то ей это удалось, но какой ценой... все это она описывает в своей книге.

Если у вас витают идеи воспитать гения, то очень советую прочитать эту книгу, даже не для того что бы перенять опыт, а просто ради понимания, что для этого необходимо делать... Что, в каких обьемах, а главное сколько жертв необходимо будет принести ради своей идеи...



Эми Чуа "Боевой гимн матери-тигрицы" Лабиринт
Эми Чуа "Боевой гимн матери-тигрицы" Ozon

_______________________________________________________________________________

Это конечно не все книги, которые я прочитала о воспитании детей, но это книги, которые мне помогли понять что-либо, научили чему-то или открыли глаза на что-то.

И если они помогут и вам я буду очень рада :-)

четверг, 13 марта 2014 г.

Зачем рукодельнице блог? Видеокаст


Если вы в раздумьях, на тему... нужен ли вам блог или не нужен?... завести или не завести? ...
а чего будет хорошего? ... и будет ли? ... то возможно вам будет интересно сегодняшнее видео, в котором я постаралась собрать в пять пунктов основные положительные моменты от ведения блога.





Всем удачных выходных:-) Надеюсь, что погода уже вас радует:-)
А если погода вдруг не радует, то надо найти то, чего радует, а все равно радоваться:-)

среда, 12 марта 2014 г.

Провсёопять и лекцию о мамском тайм-менеджменте

Да я опять про все подряд:-) Про мальчика, про котика, про весну...

Мы с Давидом периодически делаем открытки для наших бабушек и дедушек, которые живут не в одном городе с нами, а достаточно далеко.

Конечно мы все почти каждый день общаемся по скайпу и электронной почте. Пересылаем кучу фотографий и делимся информацией, но открытки все равно шлем обычной почтой :-) Ведь только такие открытки можно поставить в шкафчик и любоваться ими :-)))

Хотя там конечно еще пока любоваться не особо есть чем, но Давид всегда старается, когда мы делаем им открытки :-)

Я не выкладываю фото открыток, потому что наши бабушки-дедушки все продвинутые и читают мой блог:-) и сюрприза не выйдет, если выложить все заранее. А потом конечно забывается. А тут вот решила выложить. Так как мы сделали открытки, а отправить я их к началу весны не успела, то мы показали их уже по скайпу и выложить можно. А они сегодня полетели к своим адресатам.

Если честно, то тут конечно важнее процесс, чем результат. Мы рисуем открытку конкретно для бабушек-дедушек, а не просто картинку. Потом Дав все это складывает в конверт. Я отношу на почту (ибо почтовые ящики вмещают в себя только конверты маленького формата). А потом смотрим на открытки по скайпу, которые уже долетели.


Любит калякать, простите рисовать, по линейке с фигурами.


Гасек за этим всем обычно наблюдает сверху. Два уса, как видите, на месте, значит еще не весна... Весной они обычно отпадают :-)



 Это продолжения нашего лепилова :-)  Мы этим каждый день занимаемся :-)


 Что бы отпечаток вышел лучше, обязательно нужно высунуть язык :-)
А вообще конечно парень серьезный.  Оооочень интересующийся техникой (это конечно папа). И на удивление музыкой (это не понятно кто... :-)).

Я музыку ооочень люблю, но не обладаю ни слухом, ни голосом.


Кто найдет Гасю на фото, тот молодец :-)


На гладилке высоко и Дав ее там пока еще не достает:-)


Вот как то так. Всем удачной второй пятницы удачного четверга.
_________________________________________________________________________________

А да! Чуть не забыла! Девочки, кто из Хабаровска. Если кому-то интересно, то в  следующий вторник я буду читать лекцию по мамскому тайм-менеджменту.

Если кто помнит мой крик души по поводу того, что после рождения ребенка, жизнь и ее режим меняются настолько, что если во время не сориентироваться и не перестроить весь свой график и не пересмотреть все возможные варианты планирования, то можно тихо и благополучно сойти с ума... ну или впасть в долгоиграющую депрессию.

Опытным путем и при изучении разнообразных ресурсов, были выведены правила для настраивания удобного, комфортного и эффективного образа жизни. О чем мне и хочется рассказать :-)

Лекция планируется в г.Хабаровске (центр) в клубе для будущих мам "Счастливая жизнь", собственно для самих будущих и настоящих мам, 18 марта 2014 года, в 17:00 .

Все детали можно уточнить у руководителя клуба Алины по телефону: 25-87-57. Она может подробно рассказать как найти клуб, и ответит на все интересующие вас вопросы. Звоните не стесняйтесь, Алина очень контактный и позитивный человек :-)

Ждем всех беременяшек и мамочек :-)

Вопросы которые я постараюсь затронуть в своей лекции:

1.     Почему меня волнует этот вопрос? И почему я хочу об этом рассказать и поделится информацией?

2.     Чем отличается построение режима и планирование времени при наличии ребенка от жизни без детей? Чем отличается деловой тайм-менеджмент от «мамского»? И почему  нельзя бизнес планирование времени применить в мамской жизни?

3.     Режим ребенка – как главный фактор планирования времени мамы. Примеры из жизни. Ссылки на литературу, помогающую настроить ребенку, удобный для мамы режим.

4.     Ежедневник – как главная организационная вещь в жизни мамы, для того что бы не сойти с ума. Виды ежедневников. Варианты их ведения. Примеры удобных ежедневников.

5.     Комбинаторика в мамской жизни. Что и с чем можно совмещать для увеличения эффективности деятельности. Мамский аутсорсинг.

6.     Ведение различных важных списков, помогающих маме в организации ее жизни.

7.     Изучение различных ресурсов по развитию детей, как важная часть удовлетворения от жизни. Мама, знающая когда и чем она может заниматься с ребенком, более собрана и ей легче более грамотно планировать жизнь своей семьи.


8.     Спорт и разнообразный релакс, как возможность быть более собранной, ухоженной, что дает больше энергии для трудных мамских будней и разума в для все того же планирования жизни. Как найти время для спорта?

Вот как то так:-) Напомню еще раз телефон Алины 25-87-57 
Лекция для вас будет бесплатной, но необходимо обязательно предупредить Алину. 

Всех люблюцелую:-) приходите:-)